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家法学堂:身心平衡解读


4月18日,上海家与家律师事务所开展第117期家法学堂,本期主题为“你有一条身体留言——身心平衡解读手册”,中国国家心理咨询师、中国心理健康指导师金玉婷主讲。

活动伊始,金玉婷为大家分析了压力与焦虑的来源。她讲道,在紧张的工作节奏和繁忙的生活状态中,大家容易因为子女教育、夫妻关系、日常社交、职业发展等因素长期处于一种“赶场”状态,从而导致自身生活方式失衡、心理压力增大、心理困惑增多。假如这些心理问题不能及时缓解,就容易扰乱人的精神,进而损害大家的身体健康。

随后,金玉婷从中医理论展开分享,为大家讲解了“五志所伤”的概念。五志是以喜、怒、思、悲、恐为代表,分属于五脏的五种情志活动,是人体对外界客观事物的反映,但在突然、强烈或持续性的情志刺激下,会导致五志活动异常,从而损伤对应的脏器,即怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

家法学堂上,金玉婷结合生活中常见的症结和问题,教会大家如何读懂“身体留言”对症自检。她讲道,可以通过合理的日程安排、规律的运动、健康的饮食、积极的心态、学会说“不”、定期心理调适等方法,帮助自己及时处理好情绪问题,缓解心理压力,塑造属于自己的生活方式,从而达到一种身心平衡。

最后,在金玉婷的现场指导中,大家跟随舒缓的音乐练习冥想和呼吸技巧,并拉伸关节,为疲惫的身体注入新的活力。

通过本期家法学堂,我们了解到人的身体、心理和精神是相互联系、相互影响的,只有在这三个方面都保持健康和平衡,才能形成了一个心理“稳定器”,在自知、自恰、自信中快乐工作,更好地服务当事人。


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