家法学堂：身心平衡解读

4月18日，上海家与家律师事务所开展第117期家法学堂，本期主题为“你有一条身体留言——身心平衡解读手册”，中国国家心理咨询师、中国心理健康指导师金玉婷主讲。

活动伊始，金玉婷为大家分析了压力与焦虑的来源。她讲道，在紧张的工作节奏和繁忙的生活状态中，大家容易因为子女教育、夫妻关系、日常社交、职业发展等因素长期处于一种“赶场”状态，从而导致自身生活方式失衡、心理压力增大、心理困惑增多。假如这些心理问题不能及时缓解，就容易扰乱人的精神，进而损害大家的身体健康。

随后，金玉婷从中医理论展开分享，为大家讲解了“五志所伤”的概念。五志是以喜、怒、思、悲、恐为代表，分属于五脏的五种情志活动，是人体对外界客观事物的反映，但在突然、强烈或持续性的情志刺激下，会导致五志活动异常，从而损伤对应的脏器，即怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

家法学堂上，金玉婷结合生活中常见的症结和问题，教会大家如何读懂“身体留言”对症自检。她讲道，可以通过合理的日程安排、规律的运动、健康的饮食、积极的心态、学会说“不”、定期心理调适等方法，帮助自己及时处理好情绪问题，缓解心理压力，塑造属于自己的生活方式，从而达到一种身心平衡。

最后，在金玉婷的现场指导中，大家跟随舒缓的音乐练习冥想和呼吸技巧，并拉伸关节，为疲惫的身体注入新的活力。

通过本期家法学堂，我们了解到人的身体、心理和精神是相互联系、相互影响的，只有在这三个方面都保持健康和平衡，才能形成了一个心理“稳定器”，在自知、自恰、自信中快乐工作，更好地服务当事人。